スナップエンドウのミルク炒め
材料(2人分)
スナップエンドウ | 20本 |
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生きくらげ | 2枚(20g) |
白ネギ | 10㎝ |
むきエビ | (中)8尾(正味50g) |
(下味用/塩少々、酒小さじ2、ショウガしぼり汁小さじ2) | |
ホタテ貝柱(刺身用) | 8個(正味100g) |
植物油(あれば米油) | 小さじ2 |
【A】牛乳 | 200ml |
【A】酒 | 大さじ1 |
【A】中華スープの素 | 小さじ2 |
【A】砂糖 | ひとつまみ |
【A】白コショウ | 少々 |
【A】片栗粉 | 大さじ1 |
作り方
(1)スナップエンドウの準備をする
スナップエンドウは洗って筋を取る。耐熱ボウルに入れ、ゆるくラップをかけ600Wの電子レンジで1分加熱する。
(2)その他の具材の準備をする
①生きくらげは洗って石づきをとる。使う直前まで水につけておき、1㎝幅のリボン状に切る。白ネギは7~8mm厚さの小口切りにする。
②エビは背側に切り込みを入れて背ワタをとり、塩と片栗粉(分量外)でもみ、水で洗い流す。水気をふき、塩少々、酒とショウガのしぼり汁をふりかけておく。
③ホタテはさっと洗って水気をふく。大きければ、そぎ切りにする。Aの調味料を合わせておく。
(3)具材を炒め合わせる
①フライパンに白ネギ、生きくらげを入れ植物油を全体にまぶす。ふたをして、点火し、中火で2分程加熱する。
②エビを下味ごと全部加える。切り込みを入れた背側が開き、エビの色が変わり始めたら、ホタテとスナップエンドウを加えて少し火を強める。
③ホタテの表面が白くなり、スナップエンドウに油が回るまで、優しくかつ手早く炒め合わせる。
(4)仕上げる
Aをもう一度よく混ぜ、フライパンの外周から回し入れる。とろみが出て、具材に絡むまで上下を返すようにさっと炒め合わせ、皿に盛り付ける。
【すぐにできる!もう1品】
スナップエンドウの混ぜ込みご飯
【材料】2~3人分
スナップエンドウ 10本、米 1合、水200ml、エノキ茸(大) 1株、昆布茶 小さじ2
【作り方】
(1)米を研ぎ、炊飯器の内釜に水200ml(目盛りは無視する)を入れ、30分以上漬けておく。
(2)スナップエンドウの筋を取り、さやを開けて豆を取り出す。さやは斜めに1~2mm幅の千切りにする。エノキは小口から細かく切る。米の上にエノキをのせ、昆布茶を振りまいて、炊飯する。
(3)炊き上がったらすぐにスナップエンドウを加え、10分程蒸らす。余熱でスナップエンドウに火が通れば、出来上がり。
スナップエンドウは洗って筋を取る。耐熱ボウルに入れ、ゆるくラップをかけ600Wの電子レンジで1分加熱する。
(2)その他の具材の準備をする
①生きくらげは洗って石づきをとる。使う直前まで水につけておき、1㎝幅のリボン状に切る。白ネギは7~8mm厚さの小口切りにする。
②エビは背側に切り込みを入れて背ワタをとり、塩と片栗粉(分量外)でもみ、水で洗い流す。水気をふき、塩少々、酒とショウガのしぼり汁をふりかけておく。
③ホタテはさっと洗って水気をふく。大きければ、そぎ切りにする。Aの調味料を合わせておく。
(3)具材を炒め合わせる
①フライパンに白ネギ、生きくらげを入れ植物油を全体にまぶす。ふたをして、点火し、中火で2分程加熱する。
②エビを下味ごと全部加える。切り込みを入れた背側が開き、エビの色が変わり始めたら、ホタテとスナップエンドウを加えて少し火を強める。
③ホタテの表面が白くなり、スナップエンドウに油が回るまで、優しくかつ手早く炒め合わせる。
(4)仕上げる
Aをもう一度よく混ぜ、フライパンの外周から回し入れる。とろみが出て、具材に絡むまで上下を返すようにさっと炒め合わせ、皿に盛り付ける。
【すぐにできる!もう1品】
スナップエンドウの混ぜ込みご飯
【材料】2~3人分
スナップエンドウ 10本、米 1合、水200ml、エノキ茸(大) 1株、昆布茶 小さじ2
【作り方】
(1)米を研ぎ、炊飯器の内釜に水200ml(目盛りは無視する)を入れ、30分以上漬けておく。
(2)スナップエンドウの筋を取り、さやを開けて豆を取り出す。さやは斜めに1~2mm幅の千切りにする。エノキは小口から細かく切る。米の上にエノキをのせ、昆布茶を振りまいて、炊飯する。
(3)炊き上がったらすぐにスナップエンドウを加え、10分程蒸らす。余熱でスナップエンドウに火が通れば、出来上がり。
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